Træn på hold i Gistrup Motionscenter

Den store træningsbold

Du vil aldrig kede dig, når du træner med det store træningsbold. Bolden er eminent til styrketræning, specielt ryg og mave og den stiller store krav til balance, koordination, bevægelse og stabilitet, der er basale elementer i enhver form for bevægelse. Bolden har mange navne bl.a. gym-ball, fit-ball og terapibold, men uanset hvad man kalder den, er resultatet det samme: Det er funktionel træning for hele kroppen med toptunet nervesystem og fladere mave! Undersøgelser viser f.eks. at musklerne arbejder ca. 30% mere, når du laver almindelige mavebøjninger på den store bold i forhold til at bruge gulvet som fast underlag. Sidst men ikke mindst vil du altid være under kyndig vejledning af vores meget dygtige instruktør.

Indoor cycling

Sæt dig på cyklen og lad dig rive med til intensiv og pulserende musik. Sveden driver af dig, og du undgår ikke at give alt, du har i dig... Indoor Cycling er indendørs cykling sammen med andre lidelsesfæller. Det er sjovt. Det er konditionstræning. Det er forbrænding. Det er effektivt og det stiller absolut ingen krav til din koordinationsevne. Prøv det. Alle nybegyndere er meget velkommen på alle hold - sig blot til instruktøren, at du er ny og skal have introduktion til cyklerne.

Pump & boks

Pump & boks er træning for alle, der ønsker en tonet, styrket og opstrammet krop. Der er i første halvdel af de 90 minutters træning fokus på styrketræningsøvelser, med fri vægtstang og forskellige størrelser vægtskiver. Øvelserne styres af en instruktør og alle deltagere udfordres og presses i forhold til det niveau man befinder sig på. Vi træner sæt à max 12 gentagelser og har fokus på de store muskelgrupper. I anden halvdel af timen, trænes der med boksehandsker og pletpuder, som suppleres med cirkeltrænings moduler og skyggeboksning. Husk indendørssko, vand og et håndklæde. Husk at stærke muskler forbrænder flere kalorier og giver en flot og slankere krop.

Yoga

Kom og forkæl dig selv med lækker yoga i aktivitetssalen. Du vil blive guidet blidt og sikkert gennem yoga krydret med solhilsner og andre små flows, der udføres i takt til åndedrættet. Derudover vil de fleste klasser indeholde meditation, åndedrætsøvelser og en dejlig lang afspænding, så du går derfra med ro og spændstighed i både krop og sind. Vi glæder os til at se dig på yogamåtten!

Crossdance

Crossdance™ kombinerer flere fitnesselementer i en power-packed time baseret på modulerne dance, bodytoning, cardio og balance. Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning. Vi danser efter det berømte Crossdance™ “hjul”. Uanset hvor du deltager på et Crossdance™ hold, vil du altid danse efter Crossdance™ “hjulet”. Så du ved nøjagtig, hvilke moduler der kommer og hvornår. Den enkelte Crossdance™ instruktør har fuld frihed til at sætte sit eget præg på timen, dermed menes variationer i musik og koreografi. Crossdance™ hjulet er let at følge og vil både udfordre fitnessentusiaster og velkomme begyndere.

Pump

Pump er træning for alle, der ønsker en tonet, styrket og opstrammet krop. Der er fokus på styrketræningsøvelser, med fri vægtstang og forskellige størrelser vægtskiver samt håndvægte. Øvelserne styres af en instruktør og alle deltagere udfordres og presses i forhold til det niveau man befinder sig på. Vi træner sæt à max 12 gentagelser og har fokus på de store muskelgrupper. Husk indendørssko, vand og et håndklæde. Husk at stærke muskler forbrænder flere kalorier og giver en flot og slankere krop.

Pilates

Pilates er en træningsform, som tilgodeser flere elementer ved kroppen, såsom balancen, vejrtrækningen, kropsstabiliteten, holdningen, smidigheden og kropsstyrken. Ved at træne pilates får du derfor mere end sved på panden, du får nemlig også kontakt til din krop og derved styrket dine forudsætninger for en sund og rask krop. Pilates er for alle aldre, og er både for dig, som er aktiv sportsudøver og for dig, som på nuværende tidspunkt ikke dyrker sport. Pilates er en facinerede motionsform, og en måde hvorpå kroppen, både fysisk og psykisk, oplever en positiv forandring efter hver træningstime.